끄적끄적 세니카의 독서기록

약 , 먹어야 하나요? - 세니카의 삶에서 얻은 건강에 대한 진중한 통찰 약을 먹기 전, 우리는 정말 충분히 생각하고 있나요? 몸이 아프면 약을 찾는 것이 습관처럼 되어버린 시대에 살고 있습니다. 하지만 이 익숙함이 정말 옳은 것일까요? 안녕하세요, 세니카입니다. 오늘은 제 오랜 건강 여정을 돌아보며, 일본의 의학박사 후나세 슌스케가 쓴 책, 《약, 먹으면 안 된다》 를 통해 약에 대한 다른 시선을 전하고자 합니다. 약은 정말 우리를 낫게 해주는 걸까요? 책에서 저자는 우리가 일상처럼 먹는 감기약, 진통제, 소화제 등이 실제로 병을 낫게 하는 지에 대한 근본적인 질문을 던집니다. “현재 유통되고 있는 의약품의 2/3는 전혀 효과가 없는 화학 약품에 불과하다. 아니, 화학독물에 지나지 않는다.” 책을 읽으며 저는 문득 40대 후반, 신경외과에서 받은 약을 몇 달 간 먹었던 기억이 떠올랐습니다. 편두통이 너무 심해 어쩔 수 없이 약을 먹었지만, 낮잠이 많아지고 삶의 리듬이 깨졌습니다. 몸의 신호를 기록하고 마주하는 시간 내 몸의 언어를 듣는 연습 오랜 시간에 걸쳐 저는 알게 되었습니다. 제 편두통의 원인은 MSG, 강한 빛, 소음, 변비, 그리고 지속되는 긴장 이었습니다. 지금은 두통이 올 것 같은 날이면 조용한 방에 들어가 커튼을 치고, 물을 마시며, 몸을 쉬게 합니다.  긴장이 지속되어 생기는 편두통인 것 같다는 생각이 들 때는 산책을 하거나 카페에 가서 커피를 마시면서 책을 읽습니다. 특히 아침에 일어나는데 편두통이 올 조짐이 있을 때는, 일어나서 제일 먼저 커피 한 잔을 드립해서 천천히 마십니다. 통증은 지나갑니다. 약 없이도. “공복을 즐겨라. 현대병은 대부분 포식이 원흉이다.” 몸의 진짜 언어는 병원이나 약이 아닌, 자연과 내면 을 통해 들을 수 있다는 걸 요. 약이 아닌, 자연과 고요함이 주는 회복의 길 약을 끊는다는 것은, 삶의 방식이 바뀐다는 뜻입니다 이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 그저 한 사람이 30년 넘게 ...

 삶이 고단한 날, 저는 늘 책에서 길을 찾곤 했습니다. 오늘은 투자로 고민하는 이들에게 조금이나마 위로와 힘이 되길 바라며, 앙드레 코스톨라니의 『개인 투자자가 가장 알고 싶은 투자의 비밀』에서 건져 올린 지혜를 나누려 합니다. 흔들리는 주식시장 속, 대중의 심리는 언제나 예측 불허입니다. 주식시장에선 매일 새로운 뉴스와 속보가 쏟아집니다. 경제 상황이나 기업 실적이 아니라 그날의 핫 이슈, 대중의 심리가 주가를 흔듭니다. 단기적인 시장의 움직임은 언제나 예측이 어렵고, 그 근원에는 ‘심리’가 있습니다. 특히 주가는 실제 사건보다, 그 사건을 바라보는 대중의 집단 심리에 따라 크게 출렁입니다. 이럴 때일수록 우리는 분위기에 휘둘리지 않고, 한 발 떨어져 객관적으로 시장을 바라봐야 합니다. 2. 장기 투자의 힘과 반대의 용기 장기적으로 주식 가격을 움직이는 것은 결국 ‘기업의 본질’입니다. 기업의 성장, 이익, 산업의 발전과 같은 근본적 요소가 중요하지요. 그러나 많은 투자자가 이성을 잃고, 유동성과 분위기에 휩쓸려 ‘대중’의 뒤를 따르곤 합니다. 코스톨라니는 말합니다. “경기순환에 반대로 행동하라. 대중의 일반적인 생각을 따르지 마라.” 불경기, 모두가 두려움에 주식을 내던질 때 정부는 경기를 살리기 위해 금리를 낮추고 통화량을 늘립니다. 이때가 바로 주식시장의 새로운 기회가 시작되는 시기입니다. 대중과 반대로 움직일 용기, 그것이 투자의 핵심입니다. 조용히 자신의 길을 걷는 투자자의 모습에서 진정한 용기가 시작됩니다. 3. 거래량과 대중 심리의 신호 읽기 주식의 가격은 그 ‘질’이 아니라, ‘ 수요와 공급의 강도’에서 결정 됩니다. 거래량이 많고 주가가 떨어지면, 오히려 소신 있는 투자자들에게 주식이 넘어가고 있다는 신호일 수 있습니다. 반대로 거래량이 적고 주가가 오른다면, 아직 대중이 따라오지 않은 ‘건강한 상승’일 수도 있지요. 이렇듯, 시장의 신호를 읽고 대중의 심리를 관찰하는 것이 투자자의 ...

  나는 설탕 없이 살기로 했다 – 건강한 삶을 위한 첫걸음 부엌에서 건강 책을 읽는 여성 안녕하세요, 책 읽는 언니 세니카입니다. 오늘은 우리가 매일 무심코 섭취하는 설탕 에 대한 이야기를 나눠보고자 합니다. 어릴 적에는 밥보다 달달한 과자 한 봉지가 더 좋았고, 피곤한 오후에는 커피보다 시럽 가득한 음료 한 잔에 위안을 얻었습니다. 그러나 시간이 흐르고 몸이 보내는 신호에 귀 기울이게 되면서, 저는 하나의 확신에 이르게 되었습니다. 바로 설탕이 우리의 건강에 미치는 영향은 결코 가볍지 않다 는 사실입니다. 설탕이 인체에 미치는 부정적 인포그래픽 왜 우리는 설탕을 줄여야 할까요? 요즘은 가공식품 대부분에 설탕이 들어 있습니다. 과자, 음료, 소스류뿐만 아니라 심지어 건강식이라 여겨지는 요거트나 곡물바에도 생각보다 많은 당이 숨어 있습니다. 설탕은 단맛으로 우리를 유혹하지만, 그 뒤에는 다양한 건강 문제 가 도사리고 있습니다. 1. 설탕은 체중 증가와 비만을 유발합니다 높은 칼로리와 중독성으로 인해 과다 섭취는 체중 증가로 이어지기 쉽습니다. 특히 액상과당은 포만감을 방해 하여 우리가 필요 이상으로 먹도록 만듭니다. 2. 당은 심장과 간에도 부담을 줍니다 설탕은 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이며, 비알콜성 지방간 질환 을 유발할 수 있습니다. 간은 과당을 직접 처리하기 때문에 특히 과당 섭취에 민감합니다. 3. 정신 건강에도 영향을 줍니다 설탕은 일시적인 기분 전환을 줄 수 있지만, 장기적으로는 우울감과 불안 을 심화시킬 수 있습니다. 설탕이 장내 미생물과 호르몬 시스템에 영향을 주기 때문입니다. 책 『나는 설탕 없이 살기로 했다』를 읽고 니콜 모브레이 는 일상에서 설탕을 끊어낸 후 신체적, 정서적으로 어떻게 변화했는지를 생생히 담아내고 있습니다. 피부가 맑아지고 체중이 줄었으며, 반복되던 만성 염증까지 사라졌다고 합니다. 이 책을 읽으며 저는 설탕이 단순히 ‘살이 찌는 원인’이 아니라, 우리 몸 전체 시스템에...

  🌱 건강하게 살기 위해 오늘부터 실천할 수 있는 4가지 안녕하세요. 세니카입니다. 우리는 모두 병 없이 건강하게 살다가, 생의 마지막 순간에 조용히 삶을 마감하길 바랍니다. 그러나 대부분의 사람들은 몸이 아파야 건강을 돌아봅니다. 그렇다면 ‘병이 오기 전에’ 몸의 자연 치유 능력을 어떻게 깨울 수 있을까요? 오늘은 하비 다이아몬드의 책 『나는 질병 없이 살기로 했다』 에서 얻은 통찰을 바탕으로, 일상에서 실천 가능한 건강 루틴 4가지 를 소개드릴게요. 1. ☀ 아침 루틴:          하루를 여는 작은 습관이 평생 건강을 만듭니다 아침은 우리 몸이 ‘회복 모드’에서 ‘활동 모드’로 전환되는 시간입니다. 따뜻한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작해보세요. 이 간단한 루틴만으로도 밤새 쌓인 독소를 배출하고, 신진대사를 깨우는 데 도움이 됩니다. Tip: 레몬 한 조각을 넣은 따뜻한 물은 림프 흐름을 돕고 해독에 탁월합니다. 스트레칭은 혈액 순환을 자극해 두뇌 활동을 활발하게 해줍니다.   하루를 여는 조용한 시작, 아침 루틴 2. 🍽 소식과 간헐적 단식: 과식보다 공복이 주는 치유력 현대인은 지나치게 자주, 많이 먹습니다. 소식 은 단순히 덜 먹는 것이 아니라, 몸이 필요로 하는 만큼만 먹는 지혜입니다. 『나는 질병 없이 살기로 했다』에서는 저녁 식사 후 12~16시간의 공복 시간 을 가질 것을 권합니다. 이러한 간헐적 단식 은 림프 시스템을 활성화하고, 세포의 정화 작용을 촉진해 면역력을 높입니다. 실천 팁: 밤 7시에 식사를 마쳤다면 다음 날 오전 9시까지 공복 유지 공복 시간에는 따뜻한 물, 허브차 정도만 허용   적게 먹는다는 건 몸을 위한 최고의 선물일 수 있다 3. 🥦 자연 식품 중심 식단:       자연이 준 음식을 먹는 것이 진짜 건강식입니다 건강은 ‘무엇을 먹느냐’ 에서 출...

질병 없이 사는 삶, 건강한 인생을 위해 꼭 읽어야 할 책 - 하비 다이아몬드의 『나는 질병 없이 살기로 했다』를 읽고 안녕하세요. 세니카입니다. 오십이 훌쩍 넘은 지금, 하루하루 건강을 마주하는 마음이 예전과는 다릅니다. 젊을 때는 아프지 않으면 건강한 줄만 알았습니다. 하지만 이제는 작고 사소한 몸의 신호에도 귀 기울이게 됩니다.  손잡이를 잡고 버스를 오르는 일, 자리가 없어서 서서 버티는 게 버거운 일상이 되며 문득 생각합니다. “나는 건강하게 살다가, 죽을 때 딱 한 번 아팠으면 좋겠다.” 그런 소망을 갖고 계신 분이라면 오늘 소개해드릴 책이 큰 도움이 될 수 있으리라 생각합니다. 바로 하비 다이아몬드의 『나는 질병 없이 살기로 했다』 입니다. 📖 『나는 질병 없이 살기로 했다』 책 소개 이 책은 어렵고 복잡한 의학 용어 대신, 우리 몸이 지닌 자연 치유 능력을 쉽게 설명하고 있습니다.  저자인 하비 다이아몬드는 질병의 근원을 “독소” 에서 찾습니다. 모든 병은 독소로 인해 시작되며, 이 독소만 차단하고 림프 시스템의 자연스러운 작동을 도와주면 몸은 스스로 치유된다고 말합니다. 그는 질병의 진행을 다음과 같은 7단계로 설명합니다: 무기력증 → 독혈증 → 과민증상 → 염증 → 궤양 → 경화증 → 암 그 과정 속에서 우리 몸이 어떤 방식으로 위험 신호를 보내고, 또 어떻게 스스로를 회복하려 애쓰는지를 짚어줍니다. 책을 읽고 메모하는 중년 여성의 모습 🖋 세니카의 메모: 책 속 문장, 마음에 새기다 “우리 몸은 살아 있는 한 결코 우리를 포기하지 않는다.” 나이 들며 몸이 조금씩 달라지고, 불편해지는 순간이 많아집니다. 예전엔 서서 가는 버스도 아무렇지 않았는데, 이젠 앉고 싶어지고, 계단 앞에 서면 괜히 손잡이를 찾습니다. 하지만 그런 변화에도 불구하고 우리의 몸은 끊임없이 우리를 살리기 위해 노력하고 있다는 사실, 얼마나 위로가 되는 말인지요. 책에서는 림프 시스템의 중요성 을 ...

  허리 통증, 자세 교정으로 해결할 수 있을까요? 📌 이 글 한눈에 보기 추천 도서: 『앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다』 – 자세 교정 전문가 가타히라 에츠코의 실용서 핵심 메시지: 앉는 자세 3cm만 바꿔도 허리 통증, 만성 피로, 감정 변화까지 개선됩니다. 적용 팁: 골반을 세우고 궁둥뼈 앞에 중심을 두면 자세가 바르게 잡힙니다. 이런 분께 추천: 자세가 흐트러져 허리, 어깨, 목이 자주 불편한 분 하루 중 앉아 있는 시간이 6시간 이상이신가요? 컴퓨터 앞, 식탁, 운전석, 카페... 우리는 대부분의 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 그런데 이 '앉는 자세' 하나가 허리 통증, 어깨 결림, 만성 피로 까지 유발한다면 어떨까요? 오늘은 자세 교정 전문가 가타히라 에츠코 가 쓴 책 『앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다』 를 소개합니다.  단 3cm의 변화만으로도 몸이 확실히 달라진다는 이 책은, 앉는 자세 교정이 건강한 삶을 위한 첫걸음 이라는 사실을 알려줍니다. 잘못된 앉는 자세, 허리 통증의 주범 일상에서 가장 흔한 자세는 '구부정한 등'과 '앞으로 나온 턱'입니다. 저 역시 책상 앞에 앉아 글을 쓰다 보면 자신도 모르게 등이 말리고, 어깨가 올라가 있곤 했습니다. 잘못된 앉는 자세는 허리 통증과 피로의 원인 잘못된 앉는 자세는 허리 통증과 피로의 주요 원인입니다. 책에 따르면, 골반이 뒤로 기울면 내부 장기가 눌리고 , 척추가 굽으면 뇌로 가는 혈류가 방해 받아 집중력과 감정 상태까지 영향을 받는다 고 합니다. 즉, 앉는 자세가 좋지 않으면 허리 통증뿐 아니라 짜증, 피로감, 무기력감 으로 이어질 수 있습니다. 자세 교정의 핵심: 골반과 궁둥뼈 이 책은 특별한 운동이나 도구 없이, 앉을 때 '궁둥뼈 앞쪽에 무게 중심을 두는 법'...

안녕하세요. 삶을 통과하며 책을 벗 삼아 살아가는 세니카입니다. 먹는 것이 곧 그 사람이라는 말이 있습니다. 우리는 매일 무엇을 먹고 있는지 잘 알고 있을까요? 몸에 좋은 것인지, 혹은 그냥 편리해서, 혹은 맛있어서 무심코 고른 건 아닌지 말입니다. 음식이 넘쳐 나는 시대에 살고 있지만, 아이러니하게도 정말 내 몸을 살리는 식사는 드물기만 합니다. 그래서 오늘은 진짜 건강한 먹거리란 무엇인지 , 그리고 우리는 어떻게 먹어야 건강한 삶을 지킬 수 있는 지 에 대해 깊이 생각해보게 해주는 책 한 권을 소개하고자 합니다. 📘 『내 몸을 살리는 식사 죽이는 식사』 – 우쓰미 사토루 이 책의 저자 우쓰미 사토루는 일본의 내과 의사이자 건강한 식생활을 꾸준히 연구해 온 의학자입니다. 그는 말합니다. "현대인은 과잉 칼로리를 섭취하면서도 영양실조 상태다." 우리는 건강 검진은 꼬박꼬박 챙기면서, 정작 매일 입으로 들어가는 음식에 대해서는 너무도 무심 합니다. 책은 우리가 매일 먹는 음식에 숨어 있는 위험을 조목조목 짚어줍니다. 겉보기에 멀쩡한 채소가 독성 물질에 담가지고, 달달한 맛 뒤에 감춰진 인공감미료가 우리의 뇌를 중독시키며, '좋은 소금'과 '나쁜 소금'의 차이조차 모른 채 살아가는 현실 을 이야기합니다. 먹을 건 넘치지만, 건강한 식사는 찾아야 하는 시대 📝 세니카의 책 속 메모 냉장고 보관 채소는 하루 만에 생체 파장이 사라진다. 생명력을 잃은 채소가 과연 우리 몸에 생기를 줄 수 있을까요? 불소 화합물은 뇌신경 장애와 발암 위험을 유발한다. 사용된 조리 도구 하나에도 주의가 필요하다는 걸 알게 되었습니다. 진짜 좋은 소금은 혈압을 높이지 않는다. 줄일 것이 아니라, 오히려 제대로 된 소금을 섭취해야 한다고 말합니다. 🌿 자연에 가까운 식사, 그 길 위에서 책을 덮고 난 후, 저는 제 식탁을 한 번 더 돌아보게 되었습...

 안녕하세요. 세니카입니다. 오늘은 나이가 들어 더욱 절실해진 치아 건강 이야기 를 해보려 합니다.  건강한 치아의 웃고 있는 중년 여성   나이 들어 더 간절해진 치아 이야기  젊었을 땐 몰랐습니다. 그저 하루 세 번 양치만 잘하면 되는 줄 알았습니다. 하지만 시간이 지나면서 깨달았습니다. 한 번 손상된 치아는, 되돌릴 수 없다는 사실을요 .  몇 년 전부터 잇몸 상태가 좋지 않아 스케일링과 치료를 받기 시작했습니다. 양치질도 열심히 하고 있다고 믿었는데, 정작 방법이 잘못되었다는 것 을 알게 되었을 때는 이미 늦은 후였습니다. 그동안의 무지가 내 몸을 병들게 했다는 사실에 화가 나고, 무심했던 자신이 창피하기도 했습니다.    치아, 절대 쉽게 뽑지 마세요!   오늘 소개해드릴 책은 일본의 치과의사 기노 코지와 사이토 히로시가 쓴 『치아 절대 뽑지 마라』 입니다.   요즘은 충치나 잇몸 문제가 있는 경우, 쉽게 치아를 뽑고 임플란트를 합니다. 하지만 이 책은 말합니다.   “무엇보다도 자기 치아를 오래 쓰는 것이 가장 중요하다.”  임플란트는 만능이 아니며, 치아를 지키기 위한 생활 습관이 얼마나 중요한 지를 구체적으로 알려줍니다.   『치아 절대 뽑지 마라』 책 정보    저자: 기노 코지, 사이토 히로시    출판사: 예문사   부제: 치과의사가 말할 수 없었던 치아 관리법   주요 내용 요약:  턱관절증과 TCH(무의식적인 이 악물기)에 대한 설명  치주 질환과 충치 예방 방법  올바른 양치법과 치간 칫솔 사용법  치아를 지지하는 뼈(치조골)를 건강하게 유지하는 법  치아 관련 도서와 양치 도구가 있는 사진   책 속에서 건진 실천 포인트 평생 자신의 치아를 유지하려면, 다음 네 가지 습관을 꼭 지켜야 ...

 “죽음을 어떻게 맞이할 것인가.”  이 질문은 나이가 들수록 더 자주, 더 깊이 스스로에게 던지게 되는 물음입니다.   세니카에게도 이 질문은 낯설지 않습니다. 고단한 세월을 견디며 삶을 붙들었던 때에도, 이제 조금 숨을 고를 수 있는 지금에도, ‘어떻게 살 것인가’와 ‘어떻게 죽을 것인가’ 는 결코 떼어놓을 수 없는 주제이기 때문입니다.    신문으로 건강 통계를 읽고 있는 여성 2022년 우리나라 사망 원인 1위는 암이었습니다. 폐암, 간암, 대장암, 췌장암, 위암이 주요 사망 요인으로 꼽히며, 남녀 모두 50대 이후부터는 ‘암 연령’이라 불릴 만큼 암은 노화와 함께 찾아오는 현실적인 위협입니다.  그래서 오늘은 일본의 암 전문의 곤도 마코토의 『암의 역습』 이라는 책을 소개하려 합니다. 이 책은 단지 의학 정보를 전달하는 데 그치지 않고, ‘어떻게 아프지 않고 죽음을 맞이할 것인가’라는 깊은 물음을 던져 줍니다.  🩺 책 소개 제목: 암의 역습 저자: 곤도 마코토  출판사: 전나무숲 곤도 마코토는 4만 명 이상의 암 환자를 진료한 일본의 저명한 암 전문의입니다. 『암의 역습』은 그가 수십 년 간 환자들을 만나며 체득한 지혜를 바탕으로, 암 표준치료가 때로는 환자의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 점을 날카롭게 지적합니다. 그는 환자에게 선택권을 주며, 삶의 마지막을 어떻게 준비할 것인가에 대해 깊은 통찰을 전해줍니다.  📌 세니카의 독서 메모  책을 읽으며 메모한 몇 가지 인상 깊은 구절을 소개합니다.    “80대 노인의 90%에게서 암이 발견된다. 하지만 모두가 암으로 죽는 것은 아니다.”   “성인의 질병 중 90%는 노화 현상이다. 골고루 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 것 외엔 건강법이 따로 없다.”   “건강한 삶을 살다가 죽음을 맞이하는 것이 복이다.”   이 구절들을 읽으며 이런 생...

  책 읽는 삶이 곧 경제 공부의 시작이었다.   한때는 ‘책을 읽는다’는 것이 철학이나 문학처럼 다소 감성적인 영역에 속한다고 여겨졌습니다. 하지만 세니카에게 독서는 현실을 살아가기 위한 도구였고, 생존을 위한 내비게이션 이었습니다.   오늘 소개할 책은 좀 더 일찍 시작하면 좀 더 편한 노후준비의 한 방법으로 알고 있으면 좋은 정보를 제공하는 책입니다.  바로 송민섭 저자의 『나의 첫 ETF 포트폴리오』 입니다. 이 책은 처음 미국 ETF 투자를 시작하고자 하는 사람에게 꼭 필요한 기본 지식과 시야를 제공합니다.   📘 ETF란 무엇인가요?  ETF(Exchange Traded Fund)는 쉽게 말해 ‘인덱스 펀드 + 주식’ 이라고 보면 됩니다. 즉, 펀드처럼 분산투자가 가능하면서도 주식처럼 사고팔 수 있는 아주 효율적인 투자 방식입니다.   예를 들어, SPY라는 티커는 S&P 500 지수를 추종하는 ETF인데, 우리가 직접 애플이나 구글에 투자하지 않아도 미국을 대표하는 500개 기업에 한꺼번에 투자할 수 있게 해줍니다.   ETF는 장기적으로 보면 변동성은 낮추고, 안정된 수익을 추구하는 데 꽤 괜찮은 대안이 될 수 있습니다.  처음 접하는 용어들을 책과 함께 익혀가는 과정  📚 『나의 첫 ETF 포트폴리오』에서 배운 주요 개념  처음 미국 ETF 투자를 접하는 분들께 도움이 될만한 용어부터 정리해 볼게요.   📌 꼭 알아둘 용어들  티커(Ticker): 미국 주식 종목의 약칭. 예: SPY, QQQ   ETN: ETF와 비슷하지만 발행사의 신용에 의존하므로 초보자는 피하는 것이 좋음   NAV (순자산가치): ETF 1좌의 가치를 의미   괴리율: 시장 가격과 순자산가치의 차이, ‘-’일 때 매수 유리  ...

 “이제 책은 시대에 뒤처진 매체 아닌가요?”   AI가 글을 쓰고, 영상이 지식을 대신 전하는 요즘, 책 이야기를 꺼내면 누군가는 이렇게 되물을지도 모르겠습니다. 넘치는 정보 속에서 굳이 책을 읽어야 할 이유가 있을까, 스스로 묻는 분들도 많을 것입니다. 하지만 세니카는 말합니다. 바로 지금, 책 읽기는 그 어느 때보다도 중요하다 고.   책은 단지 지식을 쌓기 위한 도구가 아닙니다. 시공간을 건너 삶을 이해하고, 다양한 이들의 이야기를 만나며 나 자신을 성찰하게 만드는 깊고 조용한 통로 입니다. 책을 읽는다는 것은, 타인의 삶을 빌려 오늘의 나를 더 나은 방향으로 이끄는 작업 이기도 합니다.  따뜻한 독서공간과 햇살  고단한 삶 속에서 피어난 독서의 뿌리  제 독서의 시작은 평범했습니다. 결혼 전과 초반에는 주로 문학을 읽었지만, 남편의 주식 실패로 가정경제가 무너지면서, 저의 독서는 실용서 중심으로 바뀌었습니다. 생존이 먼저였기에, 아이들을 어떻게 키울지, 당장 어떤 선택을 해야 할지 막막한 순간마다 책을 붙들었습니다. 문학의 여운보다는 현실을 돌파할 실마리가 필요했던 시간이었습니다.   문학으로 돌아가려 시도한 적도 있었지만, 결론 없는 그 흐름이 답답하게 느껴졌고, 결국 다시 실용서로 되돌아오곤 했습니다. 지금은 그동안 읽었던 책들에서 인상 깊었던 문장과 배운 내용을 블로그에 남기며, 누군가에게 작은 위로가 되기를 바라고 있습니다.   『책읽기의 달인 호모부커스』 – 삶을 위한 독서  오늘 소개할 책은 이권우 작가의 『책읽기의 달인 호모부커스』입니다. 이 책은 책 읽기를 단순한 정보 습득의 수단으로 바라보지 않습니다. 오히려 더 나은 삶을 위한 실천이고, 인간에 대한 공감 능력을 키우는 통로라고 이야기합니다.    “지식과 교양을 쌓는 데 도움이 되고, 참된 인간이 되는 길을 열어 보이며 정서적 안정을 얻고 창의력과 상상력을 키우...

 안녕하세요, 세니카입니다. " 책을 읽는 데도 기술이 필요 하다는 걸 아셨나요? 단순히 눈으로 훑는 것이 아니라, 책 속에 숨겨진 진짜 보물을 발견하는 방법이 있습니다. 지금부터 그 비밀을 알려드리겠습니다." 책 읽기의 의미와 슬로 리딩  많은 사람들이 책을 읽습니다. 하지만 요즘은 책보다 짧고 즉각적인 즐거움을 주는 매체들이 넘쳐납니다. 틱톡, 숏츠, 릴스 같은 짧은 영상들은 빠르게 소비되고 잊혀지지만, 책은 그렇지 않습니다. 책은 시간을 투자해야 하고, 집중이 필요합니다. 그 과정에서 우리는 단순한 재미를 넘어 깊은 감동과 성찰을 얻습니다.   히라노 게이치로는 책을 천천히, 꼼꼼히 읽는 슬로 리딩의 중요성을 강조합니다. 그는 속독이 독서의 본질을 훼손한다고 주장 하며, 독서란 효율성과 속도에서 벗어나야 한다 고 말합니다. 그의 철학은 단 한 권의 책이라도 깊게 탐구하며 저자의 의도를 넘어 독자가 스스로 흥미로운 내용을 발견하는 데 있습니다.  책상위 고전문학과 커피잔  슬로 리딩 테크닉  히라노 게이치로는 슬로 리딩을 실천하기 위한 여러 가지 테크닉 을 제안합니다. 다음은 그 중 일부입니다.   조사와 조동사에 주의하기 : 문장의 미세한 부분까지 신경 써야 합니다.    사전 찾기 습관 기르기 : 모르는 단어를 그냥 넘어가지 말고 정확한 의미를 찾아보세요.   앞 페이지로 돌아가기 : 이해가 안 되는 부분이 있다면 주저하지 말고 다시 확인하세요.   남에게 설명할 것을 전제로 읽기 : 독서 내용을 누군가에게 설명한다고 상상하면 이해력이 높아집니다.    재독의 중요성 : 좋은 책은 여러 번 읽어야 진정한 가치를 발견할 수 있습니다.   히라노는 이러한 방법들이 단순히 저자의 의도를 파악하는 것을 넘어 독자 스스로 창조적인 해석과 오독력을 기르는 데 도움을 준다고 강조합니다.   속독 vs 슬로 리...

 안녕하세요, 세니카입니다.   "혹시 지금도 남의 시선에 갇혀 내 삶을 잃어버리고 있지는 않으신가요?"   이 질문은 제가 << 마흔, 인문학을 만나다>> 를 읽으며 스스로에게 던졌던 물음입니다. 삶의 한가운데에서 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 고민해본 적 있으신가요? 이 책은 그런 고민을 품고 살아가는 우리에게 새로운 시각과 용기를 선물합니다. 저 역시 이 책을 통해 과거의 나를 돌아보고, 지금의 나를 성찰하는 시간을 가졌습니다. 오늘은 그 이야기를 여러분과 나누고자 합니다. 인문학 도서관 풍경 책 속에서 발견한 나의 과거와 현재  책을 읽으며 남긴 메모 중 하나는 스티브 잡스의 말이었습니다.  그는 "자신의 가슴과 직관을 따르는 용기를 가지라" 고 했습니다. 이 문장은 당시 제게 큰 울림을 주었지만, 돌아보면 저는 그 용기를 갖지 못했던 것 같습니다. 특히 남편의 말과 행동에 아이들이 상처받지 않도록 보호하려 애쓰며, 제 자신은 점점 더 타인의 시선에 갇혀 살았습니다. 그렇게 긴장 속에서 살아온 세월은 저를 행복하게 하지 못했고, 아이들에게도 온전히 좋은 영향을 미치지 못했음을 깨닫게 되었습니다.   아이들이 성인이 된 지금에서야 알게 된 사실은, 엄마가 행복해야 아이들도 행복하다는 것입니다. 그러나 그때는 이 단순한 진리를 몰랐습니다. 만약 그 시절에 인문학적 성찰을 통해 내 삶을 돌아보고, 나 자신을 더 사랑하며 살았다면 어땠을까요? 아마도 조금 더 행복한 삶을 살 수 있었겠지요.  가족 간 따뜻한 순간   인문학 독서의 중요성   책 속 또 다른 메모는 "진실로 문사철(문학·역사·철학)을 탐독한다면 1년이면 나 자신을 바로잡을 수 있고, 3년이면 완전히 독서의 성과를 올릴 수 있다" 는 내용이었습니다. 이 문장은 지금도 제 마음에 깊이 남아 있습니다. 하지만 당시 저는 인문학 책보다는 실용서 위주의 독서를 했습니다. 심리학, 자기계발서, ...

  "책은 마음의 양식이다." 이 오래된 격언을 들어보셨나요?   하지만 오늘날 인공지능의 시대에 과연 책읽기는 여전히 중요할까요? 네, 그렇습니다. 오히려 더욱 중요해졌다고 말씀드리고 싶습니다. 왜 그런지, 제가 2014년에 읽었던 박민영의 《인문내공》을 통해 이야기를 나누어 보겠습니다.   독서는 단순한 지식 습득을 넘어 우리 내면의 성장과 내공을 쌓는 소중한 과정입니다. 영국의 한 격언은 이렇게 말합니다. "책이 없으면 궁전이 곧 마굿간이요, 책이 있으면 마굿간이 곧 궁전이 될 수 있다." 이 재치 있는 말처럼, 책은 우리의 삶을 완전히 바꿀 수 있는 힘을 가지고 있습니다.    자, 이제 책의 마법 같은 힘에 대해 함께 알아볼까요? 독서공간 책읽기, 나를 발견하는 여정  "세상이 아무리 넓어도 '나'를 통해서만 인식될 수 있다" 라는 말처럼, 우리는 자신을 통해서만 세상을 바라볼 수 있습니다. 책읽기의 진정한 가치는 바로 이 지점에서 시작됩니다. 책 속 텍스트를 읽으며 내 안의 텍스트를 발견하는 것, 이것이 독서의 궁극적인 목적 입니다.   나의 문제와 궁금증에 관심을 갖고 그에 맞는 책을 찾아 읽는 과정은 자신의 지력을 효과적으로 향상시키는 방법이자, 나와 세계를 개선해 나가는 출발점이 됩니다. 단순히 정보를 습득하는 것이 아니라, 그 정보가 나의 일부가 되어 내면의 성장으로 이어질 때 진정한 독서의 가치가 실현됩니다.   인공지능 시대, 책읽기의 의미  지금은 인공지능의 도움으로 글을 쓰고, 그림을 그리고, 책을 출간하는 일이 가능한 시대입니다. 인공지능이 그린 그림이 상을 받는 세상에서, 과연 사람이 해야 할 일은 무엇일까요?   인공지능은 단편적인 지식을 제공할 수는 있지만, 우리 마음속 정신적 문제를 해결해주지는 못합니다. 인간 내면에 자리한 '내공'은 어디서 오는 것일까요? 어려운 일을 극복하고 성공한 사람들에게서 볼 수...

책은 우리 삶을 변화시키는 마법의 열쇠와 같습니다.  여러분은 책을 통해 무엇을 얻고 싶으신가요? 지식? 위로? 아니면 새로운 관점?  세니카는 인생이 가장 어두웠을 때 책 속에서 빛을 발견했습니다. 누군가에게 의지하는 대신 책 속의 지혜가 제 영혼의 등불이 되어주었습니다. 독서는 단순히 글자를 읽는 것이 아닙니다. 그것은 간접경험을 통해 지혜를 얻고, 나아가 우리의 삶을 변화시키는 강력한 도구입니다. 책은 우리의 자존감을 회복시키고, 자기 효능감을 찾도록 도와주는 긍정적인 멘토 역할을 합니다.   오늘은 세니카가 독서의 힘을 온전히 발휘할 수 있게 해 준 '김병완의 초의식 독서법'을 소개해 드리려 합니다. 이 방법은 단순히 책을 읽는 것을 넘어, 책과 깊이 이게 대화하고 그 지혜를 내 것으로 만드는 특별한 독서법입니다. 아늑한 독서공간   독서의 진정한 목적   독서의 목적은 단순한 지식 습득이 아닙니다. 책을 읽는 가장 큰 목적은 "무엇인가를 자꾸 생각해내고자 하는 데" 있습니다. 남들과 다른 생각, 남들보다 더 뛰어난 생각, 어제보다 더 진일보된 생각을 하기 위해 독서가 필요합니다.   쇼펜하우어는 "독서는 어디까지나 개인적인 사색의 대용품에 지나지 않는다. 독서는 사상을 유도하는 역할로 충분하다" 라고 말했습니다. 즉, 독서는 자신의 머리가 아닌 타인의 머리로 생각하는 과정일 뿐이며, 더 중요한 것은 독서로부터 자기 자신만의 사상을 만들어낼 수 있는 재료이자 도구 라는 것입니다.   독서를 통해 우리는  - 자기 인생의 폭을 넓힐 수 있습니다  - 자신의 체험을 예리하고 정확하게 만들 수 있습니다  - 바람직한 인격을 형성할 수 있습니다.  초서 독서법의 5단계    김병완 저자가 제시하는 초서 독서법은 다산 정약용도 즐겨 했다는 방법으로, 5단계로 구성되어 있습니다.  1단계: 입지(분석, 메타...

  "당신은 하루에 몇 권의 책을 읽으시나요? 한 권? 아니면 한 권도 못 읽으시나요?"   책을 읽는 것은 누구나 할 수 있지만, 제대로 읽는 것은 또 다른 차원의 문제입니다. 무작정 페이지를 넘기는 것보다 어떻게 읽어야 자신의 성장에 도움이 되는지 알고 읽는다면 독서의 가치는 몇 배로 커집니다.  안녕하세요, 책을 읽고 책 속의 좋은 내용을 전달하는 세니카입니다. 세니카도 처음에는 그저 필요에 의해 책을 읽었을 뿐, 효과적인 독서법을 알지 못했습니다. 하지만 지금은 달라졌습니다.  오늘 소개할 김병완의 <<오직 읽기만 하는 바보>>는 단순히 책을 읽는 것에서 벗어나 진정한 독서의 힘을 발견하고 싶은 모든 이들에게 새로운 시작을 알려주는 나침반 이 될 것입니다. 단순히 읽는 것을 넘어, 기록하고 사색하는 독서 책 소개   - 제목: <<오직 읽기만 하는 바보>>  - 저자: 김병완  - 출판사: 브레인스토어  - 출간일: 2013.9.6.   김병완 작가는 삼성전자에서 10년 이상 연구원으로 일하다 거액의 연봉을 포기하고 3년 동안 도서관에 칩거하며 1만 권의 책을 읽었습니다. 그 후 작가로 변신해 7년 연속 베스트셀러를 출간하는 성과를 이뤘습니다. 현재는 '김병완 칼리지'를 운영하며 책 쓰기와 독서법 수업을 진행하고 있습니다.    책의 핵심 메시지    이 책의 핵심 메시지는 "독서 습관보다 중요한 것은 독서 기술이다" 입니다. 저자는 많이 읽는 것보다 어떻게 읽느냐가 핵심이라고 강조합니다. 무작정 읽으면 될 거라는 바보들의 독서를 버리고, 제대로 된 독서법을 익혀야 한다 고 주장합니다.  독서의 중요성    김병완 작가는 공부보다 독서가 더 중요하다고 말합니다. 공부의 신이 되면 단순히 대학이 바뀌지만, 독서의 신이 되면 한 사람의 인생이 바뀐다...